히비스커스의 효능 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 

 

꾸준히 다이어트에 관심을 가지면서 다이어트에 도움을 줄 수 있는 다양한 음식들도 찾아보게 되는 것 같아요.

히비스커스도 그 중 하나인데요! 가장 잘 알려진 차 뿐 만 아니라 주스, 분말 등을 반찬에 활용해 섭취할 수 있다고 합니다.

탄탄한 몸매를 가진 것으로 유명한 모델 한혜진도 즐겨마신다는 히비스커스, 어떤 효능을 가지고 있을까요?

 

 

 

 

 

히비스커스 효능 부작용 총정리

 

 

히비스커스 효능

 

 

1. 체중 감량에 도움을 줍니다.

 

 

 

다이어트 및 체중 감량에 도움을 준다는 사실은 가장 널리 알려진 히비스커스의 효능입니다.

히비스커스의 칼로리는 100g당 37 kcal로, 꽃을 활용한 다양한 차들 중에 높은 편입니다.

비교적 높은 칼로리 덕분에 식사 전 히비스커스 차를 마신다면 포만감을 불러일으켜 과식을 막고 식욕 억제의 효과까지 보여줍니다.

또한 실제로 히비스커스에 있는 HCA (Hydoxy Citric Acid)는 탄수화물이 지방으로 바뀌는 것을 억제해 지방이 축적되어 체중이 불어나는 것을 막아주기도 합니다.

 

 

 

2. 피부 미용에 좋습니다.

 

 

 

히비스커스에는 안토시아닌과 비타민 또한 함유되어 있는데요.

안토시아닌은 과일이나 꽃 등에 포함되는 색소로, 항산화 물질 중 가장 높은 효과를 내는 것입니다.

높은 항산화 효과와 함께 피부 건강에도 큰 도움을 줍니다. 비타민A와 비타민C 또한 풍부해서, 노화를 예방하고 기미나 잡티가 생기는 것을 막아 피부 미용에도 효과가 있습니다.

 

 

 

3. 몸 속 노폐물을 제거해줍니다.

 

 

 

히비스커스를 드셔본 분들은 아시겠지만 약간의 신맛을 느낄 수 있는데요. 이 맛은 바로 구연산 때문입니다.

구연산은 숙취 해소부터 피로를 낮추고 혈액순환을 개선하는 효과까지 가지고 있습니다.

히비스커스에는 구연산과 칼륨이 풍부해서 붓기 제거와 몸 속에 남아있는 노폐물들을 배출하는 데에 도움을 줍니다.

특히 노폐물 제거를 위해서는 분말로 섭취하는 것이 그 이뇨작용과 붓기 제거 효과를 높이는 데 좋습니다.

 

 

 

4. 정신 건강도 챙겨줍니다.

 

 

 

마음의 안정이 필요할 때나 밤에 잠이 오지 않을 때 또는 심신을 수련할 때 허브차를 마시는 분들도 많이 계시죠?

히비스커스를 활용한 차 또한 마음의 안정을 되찾는 데에 도움을 줍니다.

항산화 물질로도 알려진 안토시아닌과 안토시아니딘은 우리가 가지고 있는 불안이나 긴장감을 낮추고 편안한 상태로 만드는 데에 효과적입니다. 정서적으로 우울함을 겪고 있는 분들이나 걱정이 많은 사람이 있다면 히비스커스 차를 한 번 추천해 보는 것도 좋겠네요!

 

 

 

5. 혈압을 낮춥니다.

 

 

 

히비스커스가 혈압을 낮추는 효과가 있다는 것은 미국에서 진행된 실험을 통해 증명된 사실인데요!

연구 결과를 짧게 소개하자면 사람들의 절반에게는 6주간 히비스커스 차 3컵을 매일 마시도록 했고, 나머지 절반에게는 히비스커스 차처럼 보이는 가짜 음료를 마시도록 했다고 합니다.

 

그 결과 히비스커스 차를 마신 사람들은 혈압이 7.2점 하락했으나 가짜 음료를 마시게 한 사람은 1.3점 하락하였고, 이러한 혈압의 변화는 본래 고혈압을 가지고 있던 사람들 사이에서 더 크게 나타났다고 합니다. 이는 히비스커스가 가지는 혈압 저하 효과를 더욱 잘 보여주는 결과라고 할 수 있습니다. 그러나 혈압 약을 복용하고 계신 분들은 약과 함께 섭취했을 때 있을 수 있으니 꼭 의사에게 물어보고 섭취하시는 것, 잊지 마세요!

 

 

이 외에도 콜레스테롤 저하, 소화 능력 촉진 등 히비스커스는 우리 몸이 필요로 하는 다양한 좋은 기능들을 촉진하는 효과를 가지고 있는데요. 히비스커스에 대한 인지도가 높아지면서 점점 더 많은 분들이 히비스커스를 찾고 계신 것 같아요.

그렇다면 혹시 주의해야 할 부작용은 없을까요?

 

 

 

히비스커스 부작용

 

 

1. 임산부는 섭취하지 마세요!

 

 

 

히비스커스 차는 여성호르몬이라고 할 수 있는 에스트로겐에 영향을 미친다고 합니다.

에스트로겐은 가장 중요한 여성호르몬으로 생식능력과 관련된 다양한 기능을 하는 것인데, 히비스커스 차는 에스트로겐 수치를 낮춥니다.

에스트로겐 수치가 낮아지면 생식 능력에 부정적인 영향을 미칠 수 있고, 조기 분만의 위험을 높일 수 있습니다.

 

또한 생리를 촉진해 유산을 유발할 수도 있으며, 히비스커스가 가지고 있는 또 다른 요소인 폴리카보네이트 탄화수소는 기형아 출산에도 영향을 미쳐 임산부는 히비스커스 섭취를 하지 않는 것이 좋습니다.

 

 

 

2. 저혈압 환자 또한 섭취를 자제하는 것이 좋습니다.

 

 

 

앞서 히비스커스의 효능에서도 말했듯이 히비스커스는 혈압을 낮추는 효과를 가지고 있습니다.

그렇기 때문에 저혈압 환자는 당연히 섭취를 자제 해야겠죠?

고혈압 환자 또한 과도한 섭취시 혈압이 과도하게 낮아질 수 있어 적당량만 섭취하는 것이 좋습니다.

혈압이 과도하게 하락하면 현기증과 심한 어지러움, 속 메스꺼움 등의 현상이 발생할 수 있으며 이후 합병증 유발의 위험도 높아지므로 위험한 상황을 막기 위해서는 부작용에 유의하는 것이 좋겠습니다.

 

 

 

3. 다른 약물과의 함께 섭취할 때는 주의하세요.

 

 

 

고혈압 환자와 당뇨병 환자, 그리고 말라리아 환자는 히비스커스를 해당 병을 위한 치료제와 함께 복용했을 때 위험한 상황이 올 수 있기 때문에 주의해서 섭취해야 합니다. 히비스커스의 혈압을 낮추는 효과가 고혈압 약과 함께 일어난다면 급격한 혈압 감소로 저혈압 상태가 올 수 있어 위에서 말했던 것과 같은 부작용이 일어날 수 있습니다.

 

또한 히비스커스가 가지고 있는 퀘르세틴이 가지는 혈당 저하 효과는 당뇨병 환자가 섭취하고 있는 약과 만나 저혈당 상태를 유발할 수 있습니다. 저혈당이 오게 되면 두통 및 경련 심한 경우네는 쇼크와 함께 마비, 혼수상태에 빠질 수 있기 때문에 자제하는 것이 좋겠습니다. 마지막으로 말라리아의 주 치료제라고 할 수 있는 클로로퀸은 히비스커스와 함께 섭취시 그 효능이 저하됩니다. 이는 히비스커스가 클로로퀸의 흡수를 막기 때문인데요, 빠른 치료를 위해서는 히비스커스를 자제하는 것이 좋습니다.

 

 

 

히비스커스 또한 약초이자 허브티이기 때문에 사람에 따라 알레르기 반응을 일으킬 수 있기 때문에 혹시나 섭취 후 이상 반응이 일어난다면 섭취를 멈추시는 것이 좋겠죠?

 

그러나 이러한 부작용은 대부분의 사람에게는 잘 나타나지 않으며 적정량을 복용한다면 크게 걱정하실 것 없겠습니다!

효능과 부작용에 대한 이해와 올바른 섭취 방법을 통해 히비스커스를 잘 활용하셔서 체중 감량과 피부 미용과 같은 겉 모습부터 정신 건강과 같은 내면까지 건강한 여러분이 되길 바라겠습니다.

 

 

 

 

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