학교나 직장에서 쉽게 할 수 있는 의자 다이어트!

 

학교나 직장에서 쉽게 할 수 있는 의자 다이어트!

 

 

다이어트는 해야 하는데 시간은 없다!? 너무 슬픈일이 아닐 수 없죠… 그래서 오늘은 학교나 직장에서 누구나 쉽고 간단하게 할 수 있는 다이어트를 한번 소개해 볼까 하는데요, 바로 의자를 이용한 의자 다이어트! 크게 힘 들이지 않고 누구나 가볍게 의자만 있다면 할 수 있는 다이어트이니 만큼 한번 읽어보고 꼭 실천해 보세요^^

 

 

의자 다이어트 첫번째, 허리 돌리기!!

 

의자에 앉은 채 허리를 곧게 펴고 그 상태 그대로 상체를 오른쪽으로 비틀어 줍니다. 이 때 얼굴 역시 오른쪽 어깨 쪽으로 돌린 후 오른손으로 의자의 등받이를 붙잡아 허리의 근육이 펴지는 느낌으로 힘껏 잡아 당겨 줍니다. 그 자세 그대로 30초 정도 유지를 하며 숨을 깊게 들이쉽니다. 그리고 왼쪽 역시 같은 방법으로 반복하도록 합니다.

 

 

의자 다이어트 두번째, 무릎 펴주기!!

 

의자에 앉은 상채로 무릎을 가지런히 한 후 오른쪽 다리를 천천히 수평으로 들어올려 앞으로 쭉 뻗었다가 천천히 내려주며, 왼쪽 다리 역시 같은 동작을 반복하도록 합니다. 시간이 날 때 마다 틈틈히 무릎 펴주기를 할 경우 무릎이 예뻐지는 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

의자 다이어트 세번째, 무릎 누르기!!

 

무릎 누르기는 날씬한 다리를 만들 수 있는 방법 중 하나입니다. 의자에 다리를 꼬고 앉을 때 위쪽 다리는 아래쪽을 향하게, 그리고 아래쪽 다리는 위쪽을 향하게 힘껏 서로 맞대어 눌러줍니다. 이 자세는 특별한 움직임 없이 남들 눈을 의식하지 않고도 쉽게 할 수 있기 때문에 거리낌 없이 시행할 수 있다는 장점이 있습니다.