우유를 이용한 다이어트 방법!

 

 

우유를 이용한 다이어트 방법!

 

 

오늘은 우리가 흔히 마시는 건강식품인 우유를 통한 다이어트 방법에 대해서 알아볼텐데요, 우선 우유라는 것이 어떤 식품인지 먼저 살펴볼까요?

 

우유는 다양한 영양소가 고루 함유된 식품으로, 소화율 또한 대단히 높습니다. 이에 우유는 균형있는 영양소를 공급하여 남녀노소를 가리지 않고 누구에게나 인기가 좋은 완전식품입니다.

 

완전식품이란 한가지 식품만을 섭취하더라도 영양상의 결핍이 나타나지 않아 생명을 유지해 나갈 수 있는 식품을 말하는 것인데요 바로 우유가 이러한 기능을 한다고 합니다.

 

우유 다이어트 방법

 

아침 : 물 한컵과 우유 한컵을 마십니다.

점심 : 우유를 마음껏 마십니다.

저녁 : 오이와 우유를 마음껏 먹습니다.

 

이렇게 매일 우유를 마시는 것과 함게 가벼운 체조를 하루에 10분 ~ 15분 정도 실시합니다.

우유를 잘 소화하기 위해서는 조금씩 머금어 음식을 씹듯이 씹은 후 천천히 마시는 것이 좋으며 차게 마시는 것이 좋은데요, 혹여나 찬 것을 좋아하지 않는 어린이나 노약자의 경우 약간 전자레인지에 약하게 데워서 드시는 것도 좋습니다.

 

허나 아무리 우유가 다양한 영양소를 골고루 갖춘 완전식품이라고 하더라도, 한가지 음식만을 먹는 것은 좋지 않습니다. 모유 대신에 우유를 마시는 아이들을 보면 눈 밑이 시퍼렇다는 것을 알 수 있는데요.. 이것은 부족한 철분섭취로 인한 현상입니다.

 

즉 원푸드 다이어트는 단기간에 살을 빼기에는 제격인 방법이지만 절대 오랫동안 유지해서는 안되는 방법으로, 다이어트를 하고자 한다면 규칙적인 식사와 운동을 통해 장기간 동안 꾸준히 살을 빼는 것이 무엇보다 좋은 방법입니다.