살빼기효과좋은

 

 

살빼기효과좋은

 

 

 

 

먹는 기쁨과 음식의 풍요로움은 현대인의 비만을 불어오고 있다.  먹고 싶은

 

음식은 먹어도 된다. 단 꼭 점심시간에 먹고 과식하지 않으면 된다. 먹고 싶은

 

음식을 참게 되면 나중에 폭식에 우려가 있기 때문이다. 본인에게

 

적절한 식습관 패턴을 유지하는것이 가장 바람직하다.

 

 

 

 

 

또한 운동을 젤 유의할 점은 요요현상이다. 다이어트는 감량 뒤 유지가

 

더 중요하다. 몇 주간 열심히 운동을 하다가 하지 않으면 바로 살이

 

찌면서 요요현상이 오게 된다. 하루에 15분이라도 운동하려고 노력하고

 

위에서 식습관을 지키려고 노력한다면 요요현상을 막을수 있다.

 

 

 

 

운동을 많이 과하게 오랜시간을 하는것 보단 하루에 45분 정도가 적당하니

 

주 5일 운동하고 주말에는 휴식을 취하면서 먹고 싶은 것을 과하지 않게 먹는것이 좋다.

 

 

 

 

평소에 시간을 따로 내기 힘든 직장인이라면 집에서 식사 전 3분동안

 

운동을 하기를 제안한다. 평소에 중간 중간 하는 운동이 아니라 시간을 내서

 

제대로  집중해서 운동을 해야한다. 기구 없이 맨손으로 하는

 

운동을 하루 15분씩 하길 바란다. 이렇게 가벼운 운동은 살빼기에 아주

 

효과적이므로 살을 빼고 싶은분들이라면 꾸준한 운동을 권해본다.