만보걷기 12월4주차 정리, 하루만보걷기, 만보걷기 효과, 하루만보걷기 효과

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들어가기에 앞서서

1. 만보걷기를 진행하면서 그주에 진행된 내용을 정리하고자 합니다. 

2. 물론 12월26일(토)에는 개인적인 사정이 있어서 만보걷기를 못한 이유도 포함됩니다. 

3. 12월26일(토)에 4시간정도 운전을 했습니다만 체력이 이제 뒷받침이 되는건지 예전보다 확실히 덜 피곤한것 같습니다. 

 

 

12월20일(일)

1. 1차 49분, 4.14km 걸음

2. 2차 22분15초, 1.97km 걸음

3. 3차 11분 32초, 0.92km 걸음

4. 총 칼로리 소비 약459kcal 소비 

5. 총 11,294보 걸음

6. 총 8.65km 걸음

 

 

12월21일(월)

1. 1차 15분, 1.31km 걸음

2. 2차 18분 39초, 1.68km 걸음

3. 3차 20분 04초, 1.78km 걸음

4. 4차 20분 02초, 1.79km 걸음

4. 총 칼로리 소비 약479kcal 소비 

5. 총 11,288보 걸음

6. 총 8.58km 걸음

 

 

12월22일(화)

1. 1차 16분33초, 1.49km 걸음

2. 2차 43분 03초, 3.75km 걸음

3. 3차 25분 24초, 2.17km 걸음

4. 총 칼로리 소비 약469kcal 소비 

5. 총 11,139보 걸음

6. 총 8.52km 걸음 

 

 

 

12월23일(수)

1. 1차 1시간12분48초, 6.39km 걸음

2. 2차 21분 05초, 1.8km 걸음

3.총 칼로리 소비 약543kcal 소비 

4. 총 12,691보 걸음

5. 총 9.66km 걸음

 

 

12월24일(목)

1. 1차 1시간29분04초, 2.54km 걸음

2. 2차 18분 10초, 1.56km 걸음

3. 3차 17분34초, 1.55km 걸음

4. 4차 20분 44초, 1.86km 걸음

5.총 칼로리 소비 약482kcal 소비 

6.총 11,432보 걸음

7. 총 8.72km 걸음

 

 

12월25일(금)

1. 1차 1시간08분54초, 5.63km 걸음

2. 2차 22분 54초, 2.03km 걸음

3. 총 칼로리 소비 약487kcal 소비 

4. 총 10,906보 걸음 

5. 총 8.26km 걸음

 

 

12월20일(일) ~ 12월25일(금) 만보걷기 맺음말

1. 만보 걷기 중 끊기지 않고 걷도록 해야할 것 같습니다만 자꾸 화장실을 가게됩니다. 

2. 혼자 걸을때나, 같이 걸을때나 끊김이 많은 상황입니다. 

3. 가급적 운동에 집중해야 할 것 같습니다. 

4. 20.12.27(일)에는 작은아이와 집사람과 만보걷기 후 약속을 지키기 위해 짜장면을 먹으로 가야겠습니다. 

5. 한주의 만보걷기를 마치면서 느낀점은 그럼에도 불구하고 걸어야 한다는 점입니다. 

6. 체력적으로 많이 좋아지고 있고, 정신적으로도 버틸 힘을 주는 것 같습니다. 

7. 20.12.27(일) ~ 20.12.31(목)까지 또 다시 도전하며 화이팅입니다.

8. 2021년 1월3일부터는 만보걷기 달성이 어려울 것 같습니만 이전까지는 열심히 걷겠습니다.

9. 2021년1월3일부터는 틈틈히 걸어야 할 것 같습니다.