두통 없애주는 스트레칭 방법!!

 

장기간동안 두통이 일어 날때는 우선 목디스크를 한번쯤 의심해 보아야 합니다.

 

목디스크의 일반적인 증상

 

1. 어깨가 쑤시고 아프다

 

2. 팔과 손가락끝쪽이 전기가 오듯이 지릿 지릿 한 저림이 있다.

 

3. 만성 편두통이 있다.

 

4. 눈이 항상 피곤하고 불편하다.

 

5. 등이 자주 결리고 근육통이 생긴다.

 

이런 증상들이 있을때에는 반드시 목디스크를 한번쯤 의심해 보시구 전문의를 찾아서

 

엑스레이 정도 찍어보시고 확인을 해보시는게 좋습니다.

 

 

두통은 혈관순환 장애 에서 오는 경우가 많습니다.

 

물론 흡연자들은 당장 담배를 끊으셔야 합니다.

 

만일 끊게 된다면 정말로 큰 효과를 보실수 있을겁니다.

 

흡연은 혈관장애의 주범이니깐요

 

 

서론이 길었네요


 


두통을 완화 시키기 위해서는 간단한 스트래칭으로도 큰효과를 볼수가 있습니다.

 

1. 허리를 바르게 세우고 앉아서 입을 크게 벌리고 혀를 아랬쪽으로 쭉 내민후에

 

   시선은 하늘을 봅니다. 이렇게 10초정도 해줍니다.

 

2. 허리를 바르게 세우고 앉아서 검지와 중지 손가락으로 눈썹을 바깥쪽으로 5회정도

 

    문지르듯이 훑어 줍니다.  반대로 안쪽으로도 같은 방법으로 실시 합니다.

 

3. 엄지와 검지 손으로 볼을 잡아 당겨 줍니다. (3~5초) 이렇게 3~5회 반복합니다.

 

 

별것 아닌것 같아도 꽤 효과가 있는 방법들입니다.

 

다들 머리속에 기억 시켜두었다가 실시해보십시요

 

모두들 건강하시길~!

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