감자 다이어트 방법 알아 보았습니다^^

 

감자 다이어트 방법 알아 보았습니다^^

 

지구상에 수 많은 인구를 먹일 수 있는 천혜의 식품 중 하나인 감자, 오늘은 이러한 감자를 이용한 다이어트 방법에 대해서 한번 알아보도록 할텐데요, 과연 어떤식으로 감자를 이용한 다이어트가 가능할 지 살펴보도록 합시다^^

 

감자는 에너지원으로서 매우 중요한 작용을 하며, 사람의 성장과 건강을 돕는 양질의 단백질과 질소 화합물이 풍부한 식품입니다. 주성분이 녹말인 알칼리성 식품으로 철분, 마그네슘, 칼륨과 같은 중요한 부기성분과 비타민C를 비롯한 비타민B복합체를 골고루 포함하고 있으며, 아미노산의 조성이 매우 우수한 하여, 모든 필수 아미노산을 골고루 가지고 있는데요. 특히나 필수 아미노산이라고 불리는 라이신은 식물성 식품과 맞먹을 정도로 많이 들어있습니다. 이 때문에 감자를 자주 먹는 나라에서는 영양 결핍증이 거의 나타자니 않는다고 하며 장수가자 많다고 합니다.

 

 

 

 

첫 번째 감자 다이어트 방법

식사 대신 감자를 2~3주 정도 지속적으로 먹습니다. 먹을 때에는 기름을 전혀 사용하지 않는게 좋으며, 찌거나 구워서 담백하게 먹는 것이 좋습니다. 먹는 양은 크게 상관이 없지만 소금을 찍어 먹게 되면 염분 섭취로 인하여 다른 음식에 대한 충동이 생길 수 있으니 다른 조미료 없이 감자만을 먹는 것이 효과적입니다.

 

 

 

 

두 번째 감자 다이어트 방법

아침마다 식사대진 감자 즙을 1컵씩 마시는 방법 또한 있습니다. 감자를 깨끗이 씻어 껍질을 깍은 후 물 속에 담가두었다가 다음날 즙을 내어 먹으면 더욱 큰 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

 

 

감자 다이어트, 더 큰 효과를 낼 수 있는 방법

감자는 우리 몸에 필요한 영양소가 매우 풍부한 식품이지만, 감자의 아미노산에는 메티오닌의 양이 조금 부족하기 때문에, 감자에 우유나 치즈를 곁들여 먹으면 영양 효율을 더욱 높일 수 있습니다. 또한 우유의 경우 감자에 비해 상대적으로 부족한 마그네슘을 포함하고 있기 때문에 우유와 감자를 함께 먹게 되면 우유는 부족한 칼슘을 공급하며, 감자는 마그네슘을 공급할 수 있기 때문에 상호보완 할 수 있는 효과를 가질 수 있습니다.

 

 

 

 

아무리 노력해도 계속 실패만 하는 다이어트. 체질개선 다이어트가 정답일 수도 있습니다.

어떤 사람은 물만 마셔도 살이 찌는 반면에, 아무리 먹어도 살이 찌지 않는 사람도 있습니다. 이는 바로 개인의 기초대사량과 연관되는 문제라고 합니다.

 

기초대사량은 것이 심장 박동을 통해 온몸에 혈액을 공급하고 호흡을 통해 산소를 순환하며, 체온을 유지하는 등 우리가 생명을 유지하기 위해 필수적으로 요구되는 최소환의 에너지량을 말하는데, 체질개선 다이어트란 기초대사량이 낮은 사람을 기초대사량이 높은 체질로 개선시켜주는 다이어트 방법으로 한의학적 관접에서 접근을 하는 다이어트를 말합니다.

 

▶침프의정보봉사센터[링크] : 체질개선다이어트를 통한 살 안찌는 체질 만들기..!

 

위에 링크 걸어둔 블로그에서 기초대사량 다이어트를 통한 체질개선에 대해서 매우 자세히 작성해 두었길래, 주소를 남겨봅니다. 관심있는 분들은 한번 살펴보세요~^^