가래 없애는 방법 확실하게 잡자

 

가래가 많이 생긴다는 것은,
콧물이 목 뒤로 넘어가는 증상을 말하는 것인데
배출이 원할하지 않는다면 목에 이물감이 생기는걸
느낄 수가 있습니다.
목에 걸리는 이물질 가래는 
일상생활하는 데 있어 정말 불편합니다.
하지만 다행히 집에서 꾸준히 해주신다면 
가래를 없애줄 방법들과 예방할 수 있는 방법이 있습니다. 

자가치료법은
-소금물로 가글,
-스팀 마시기 
-뜨거운 음료나 레몬차
-스프 또는 매운 음식

여러 방법을 활용해서 가래를 없앨 수 있지만
제일 중요한 것은 아무래도
가래를 발생시키는 원인을 예방하는 것입니다.
자가치료방법부터 예방하는 방법까지
자세히 알려드리겠습니다.

 




▶자가치료◀

 

목을 진정시키기 위해 소금물로 가글 한다.

소금 0.5 티스푼 미온수 240mL와 섞어
소금물을 입에 머금고 삼키지 않습니다.
데신 머리를 뒤로 젖혀서 몇 초간 가글을 해줍니다.
그 후 세면대에 소금물을 뱉어내고
입안을 헹궈줍니다.
(필요에 따라 하루에 2~3시간 간격으로 
 가글 해주는 것이 좋다고 합니다.)

 

가습기를 사용해 따뜻한 스팀으로 기도에 수분을 공급한다.

가습기에 물을 채워놓고 회복이 될 때까지 켜 두면 
코막힘에 도움이 됩니다.
가습기에서 나오는 스팀이 긷고에 수분을 공급하고
가래를 부드럽게 만듭니다.

*유칼립투스 에센셜 오일을 사용하셔도 좋습니다. 
 가습기를 틀기 전, 물에 오일을 2~3방울 떨어트려
 추가하면 면역계를 강화시키고 , 
 기침, 가래 등 호흡계 질환에 유용합니다.

 

뜨거운 물로 샤워하고 
    스팀을 마셔 일시적으로 가래를 제거하기

뜨거운 스팀은 가래를 완화시킬 수 있어
뜨거운 물로 샤워하는 것도 도움이 됩니다.
샤워 후 숨을 깊게 들어마셔보세요.
 반신욕을 할 때 욕조에 유칼립스투스 에센셜 오일을

2~3방울 떨어트려 사용하셔도 좋습니다.

 

뜨거운 물 한 대접을 받은 후 스팀을 들이마신다.

큰 대접에 뜨거운 물을 받아놓고 
대접 위로 타월을 두른 후 
몸을 숙여 스팀을 쬡니다.
끝난 뒤에는 미지근한 물을 마셔
몸의 온도를 내리고 수분을 보충해줍니다.

*이는 안면 스팀이라고 부르며
 하루에 한두 번씩 스팀을 쬐면 효과적입니다.
 또한, 추가적인 효과를 위해 유칼립투스나 
 로즈마리 또는 페퍼민트 에센셜 오일을 추가하면 
 기관지 건강에 도움을 줍니다..

 네티팟을 사용하여 부비강을 세척한다.

네티팟을 식용수 또는 정수된 물을 채운후
머리를 한쪽으로 젖히고 
네티팟 주둥이를 콧구멍에 넣어
천천히 코 안으로 물을 넣어주면 되는데요.
위 쪽 콧구멍으로 들어가서 아래쪽 콧구멍으로
물이 배출되어야 합니다.

*양 쪽 콧구멍을 세척하고 식영수 혹은 물은
 마시지 않도록 주의해주셔야 합니다.
*절대 수돗물은 사용하면 안 됩니다.
 수돗물을 사용하다가 뇌를 손상시키는
 아메바에 감염될 수 있기 때문입니다.




▶음료&음식으로 가래 제거하기◀

 

 

2.7L 물을 마셔 수분을 보충한다.

수분은 가래를 얇게 하여 

목구멍에 축적되지 않도록 해줍니다.
충분한 물, 차 ,기타 음료를 마셔
하루 수분 축종량을 채워주시면 되는데요.
여성은 2,7L , 남성은 3.7 물을 마셔주면
가래 완화에 도움이 됩니다.

또한, 수분함량이 높은 과일이나

따뜻한 수프와 같은 음식을
섭취해주셔도 좋습니다.

물이나 차에 레몬을 추가하면 
 가래 제거에 좋습니다.

 

물은 나눠서 천천히 마시는 것이 좋습니다.
 한꺼번에 몰아서 과다하게 마실 경우,
 혹은 준치보다 더 많이 마셨을경우는
 체액 과잉이 발생하기 때문에 
 무기력, 혼란, 흥분, 혼수상태 발작이 일어날 수 있습니다.

 

따뜻한 물을 마셔 가래를 제거한다.
 
따뜻한 물이나, 차를 수시로 마셔주시면
가래 완화에 매우 좋습니다.
옅은 가래를 가볍고 얇게 만들어 
쉽게 흘러내려갈 수 있게 돕습니다.
또한 뜨거운 물을 마시면 
진정효과도 있기 때문에 
기분이 편안해지는 효과도 있습니다.
차는 감기, 기관지에 좋은 생강차를 
마셔주는 것이 좋습니다.

 매운 음식을 먹어 가래를 완화시키자.

고춧가루 , 고추 , 고추냉이 , 겨자 등이 
들어간 음식을 섭취하면 
이러한 향신료가 자연 충혈완화제 역할을 해서
독한 가래를 풀고 콧물을 흐르게 합니다.
단 너무 매운 향신료는 식도에 안 좋을 수 있으니
인후염이 있다면 시도하지 않는 것이 좋습니다.


가래가 쌓이는 것을 예방하는 방법◀

 

 

  수면에 취할 때 고개를 살짝 들어 숙면한다.

대체로 비강을 통해서 가래가 목구멍 뒤쪽으로
흐르기 때문에 누워있으면 가래가 목구멍에
잘 쌓일 수 있습니다.
이를 방지하기 위해서는 베개에 목을 받쳐
가래가 흐를 수 있도록 합니다.

   금연하거나 간접흡연을 피한다.

담배는 성대를 건조하게 하며,
우리 몸은 흡연을 통해 잃은 수분을 
보충하기 위해 가래를 만든다고 합니다.
가장 좋은 방법은 바로 금연하는 것인데요.
저도 흡연자였지만,
금연을 하고나서부터 가래가 
현저히 줄어들었습니다.
항상 가득 끼던 가래가 지금은 잘 안 끼네요.

흡연자라면 병원의 도움받고
금연클리닉에서 챔픽스 처방받아 시작해보세요.
저는 8년 피던 거 한 번에 끊었습니다.

 



 

 유제품을 피하자

가래를 두껍게 만들 수 있는 요인은
유제품입니다. 가래의 직접적인 원인은 
아닐 수 있어도. 우유의 지방이 
가래를 더 진하게 만드는 경우가 있습니다.
평소에 유제품을 많이 드신다면
무지방 또는 저지방 제품을 선택해서
드시는 게 좋습니다.

 해로운 화학물질은 피하는 것이 좋다.

알레르기를 유발하는 물질이나 연기는
호흡 기능을 저하시키며 더 많은 가래를
발생시킵니다. 대표적으로 페인트 냄새가
될 수가 있겠지요. 어쩔 수 없이 접촉을 해야 한다면
꼭 마스크를 착용하시고 통풍이 잘되는 곳을
활용하는 것이 좋겠습니다.

 마무리

가래를 없애는 방법은 
원인 질환을 바로 잡아주시는 것도 좋은데요.
혹시라도 잦은 기침이 동반되거나
가래에 피가 섞여 나온다면
바로 병원에 내원하시는 것이 좋습니다.